Waldbaden München Dr. Renate Unterberg
In unruhigen Zeiten im Wald zur Ruhe kommen
Was ist Waldbaden?
Beim Waldbaden nehmen wir abseits von Wegen, mitten im Wald, mit all unseren Sinnen die Atmosphäre des Waldes über Achtsamkeitsübungen vertieft in uns auf, baden sozusagen darin, gehen in enge Verbindung mit der Natur.
Waldbaden ist kein Waldspaziergang, bei dem wir von A nach B gehen, dabei nachdenken, mit unseren Begleiter*innen diskutieren, Probleme im Kopf haben, den morgigen Tag planen und gar nicht so richtig auf den Wald achten, sondern Waldbaden ist eher so etwas wie eine Entspannungsmethode. Daher braucht es auch dafür eine*n ausgebildete*n Trainer*in.
Die Teilnehmenden werden durch die aufeinander aufbauenden Teile des Waldbadens in eine Phase tiefer Naturverbundenheit geführt. Man wird ein Teil des Waldes, ohne etwas zu leisten, zu planen oder erreichen zu wollen. Einfach bei den Bäumen sein, sich zu ihnen setzen und sie wahrnehmen. Den Boden spüren, die Geräusche hören, den Duft riechen, Zapfen anfassen, Rinde ertasten, dem Spiel von Sonnenstrahlen und Wind in den Blättern zuschauen.
Unsere Sinne sind unsere Türen zur Welt. Beim Waldbaden öffnen wir diese Türen, nehmen jedes Detail ganz in uns auf, viel intensiver, als es beim Spazierengehen auf Wegen möglich ist.
Lernen Sie den Wald neu kennen! Gewinnen Sie Kraft für die gegenwärtigen Krisen!
Was macht Waldbaden mit uns?
Waldbaden ist das schönste Gesundheitstraining, das ich mir vorstellen kann. Das japanische Shinrin-Yoku ist dort eine anerkannte medizinische Heilmethode. Bei regelmäßiger Durchführung senkt Waldbden den Blutdruck, die Herzfrequenz und die Stresshormone. Es erhöht die Schlafqualität. Indem wir die einzigartige Wirkung der vertieft wahrgenommenen Waldatmosphäre auf unseren Körper und unsere Seele erleben, tun wir etwas für unsere Gesundheit, das ist in wissenschaftlichen Studien bewiesen worden. Wir Menschen sind Teil der Naturkreisläufe, wie die Bäume. Der Rhythmus der Jahreszeiten, Wandel und Konstanz - dort im Wald können wir das bewusst erfahren und uns so stärken für den Alltag und unsere Aufgaben im Leben.
Als zertifizierte Anleiterin für Waldbaden, Achtsamkeit, Stressmanagement, Meditation und ein Entspannungsverfahren (siehe "Über mich") ermögliche ich Ihnen ein qualitativ hochwertiges, nur durch Anleitung erfahrbares Naturerlebnis. Nutzen Sie die Kraft der Bäume zu Ihrer Stärkung!
Das Waldbaden findet an dieser wunderschönen, lichten, von weichem Moos in verschiedenen Grüntönen bewachsenen Stelle im Forst Kasten, Wald der Landeshauptstadt München, statt:
